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Hantel

Lange Hanteln: Der Standart im Krafttraining ist quasi das Langhanteltraining. Das Training kann außerordentlich vielseitig und wirksam und zudem ohne jegliche Trainingsapperate durchgeführt werden. Für Hanteln gibt es ein breites Angebot von Gewichtsscheiben . Die Scheiben sind von 1 bis 50 kg erhältlich. Mit zahlreichen Kombinationsmöglichkeiten kann man sich vom Einsteiger stetig bis zu den profis verbessern. Grade in den höheren Gewichtsklassen spielt Sicherheit wieder eine immer größere Rolle. Keineswegs nur die Stange der Langhantel sollte hohen Standards entsprechen. Auch die Klammern sollen qualitativ gefertigt sein, um die Gewichte am Platz zu halten. Ansonsten würden die Gewichtsscheiben rutschen, oder abfallen. So etwas kann wirklich ins Auge gehen, erst recht, wenn es unmittelbar während der Umsetzung passiert. Viele Sportler haben sich deshalb bereits schwere Verletzungen zugezogen. Die Gewichtsscheiben selber sind in der Regel aus hammerschlaglackiertem Gusseisen gefertigt. Um den Rückenbereich nicht zu stark zu belasten, muss ein Langhantelständer zur Ablage der Hantel nach den Übungen zu der Pflichtausstattung gehören. Genauso müssen sie eine robuste Hantelbank, welche abgesehen vom Eigengewicht auch das Trainingsgewicht tragen können muss, bei denen am Start sein. Aus diesem Grund sollte diese Bank auf einige hundert Kilo Gewicht ausgelegt sein. Wenn die Nutzer mit der Langhantel trainieren und ein hohes Gewicht benutzen, müssen Sicherheitseinrichtungen wie beim Power Rack oder der Smith Machine vorhanden sein. Sofern Ermüdungserscheinungen beim Nutzer auftreten sollten oder ein Handlingsfehler bei Ihnen auftritt, fangen die Spotter die Langhantel auf und verhindert dadurch Desaster und Probleme. Bitte denken Sie immer an den Schutz Ihres Körpers, anderenfalls ist all das Training umsonst gewesen und es könnte sogar sein dass sie nie wieder trainieren können. Kurzhanteln und Rundhanteln: Das Training mit der Kurzhantel und der Rundhantel Kett- u. Dumbbells erlaubt es das Augenmerk auf wenig beachtete, an erster Stelle kleinere Muskelgruppen zu legen und jene gezielt zu stärken. Aufgrund dessen sollten Sie neben dem geführten- oder dem Training mit Geräten, das Kurzhanteltraining einarbeiten. Deswegen ist es ein guter Zusatz für ihren Fitnessalltag. Das freie Training mit Kurzhanteln kann sowohl unilateral oder bilateral gemacht werden. So vermeiden Sie, dass die muskelmäßig ausgeprägtere Körperhälfte die weniger ausgeprägte gewissermaßen „mitträgt“ und sie auf diese Weise weiterhin verkümmern lässt. Ohne Führung, dementsprechend mit Freihanteln, werden die Muskelpartien gestärkt, welche für eine Ausgewogenheit verantwortlich sind und welche neben dem Hanteltraining nur durch ein Training des Eigengewicht verbessert werden. Dementsprechend übt der Körper, mit den Hanteln zu arbeiten, man förert neue Reize beziehungsweise angesprochen. Die Stärke mit freien Hanteln ist eine ganz andere, als bei Geräten. Das Kurzhanteltraining wirbt sich, beispielsweise verbunden mit Bizepscurl, ebenfalls zu dem punktgenauen Bodybuilding von Bizeps und Trizeps an. Es gibt sehr viele verschiedene Übungen und Möglichkeiten, die sich mit Kurzhanteln durchführen lassen. Man kann gezielter unterschiedliche Muskelgruppen trainieren, insbesondere beim Training von Trizeps und Bizeps. Weildie Kurzhanteln mit unterschiedlichen Gewichten versehen werden können, haben diese die Möglichkeit, immer schwerer zu werden. Nach Belieben kann man zudem immer intensiveres Workout machen. Prinzipiell ist das Training mit Hanteln mit Integration einer Hantelbank zu empfehlen, gewissermaßen darf ein Training mit der

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